مشاكل النوم

هل تواجه مشكلة في الحصول على نوم عميق؟ نحن هنا لمساعدتك

لقد مررنا جميعًا بهذه التجربة. التقلب في الفراش، والتنهد، والقلق، وحساب ساعات النوم التي ستفتقدها، وتوقع الإرهاق الذي ينتظرك في ذلك اليوم. إنها الأسوأ، واسمها الأرق. أو شقيقها الأصغر، صعوبة النوم.

نعاني جميعًا من حالات خفيفة إلى حادة من قلة النوم في مرحلة ما من حياتنا. وبمجرد أن تبدأ هذه الحالة، ندرك أن اليوم التالي سيكون عذابًا. وقد تكون العواقب المترتبة على عدم الحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم مرهقة لحالتك الجسدية والعقلية. هل تحتاج إلى تذكير؟

إرهاق العينين، وسوء حالة الجلد، والصداع، وصعوبة التركيز، والشعور وكأنك زومبي غير قادر على التركيز، والانفعال، والإرهاق... نعم، كل هذا أمر فظيع كما يبدو. نكره أن نفكر في مظهرنا عندما نشعر بالسوء الشديد في الداخل.

الخبر السار هو أن معظم أسباب صعوبة النوم بسيطة ويمكن تحسينها بقليل من العناية الذاتية والحنان، إذا تمكنت من إيجاد الوقت لذلك. قم بإجراء تدقيق لاختياراتك وعاداتك في نمط حياتك، وانظر من أين يمكنك البدء في التخلص منها وتعديلها.

هل أنت متحفز للغاية قبل النوم بسبب التلفزيون الصاخب أو ألعاب الفيديو أو ممارسة التمارين الرياضية؟

هل تشرب الكافيين في وقت متأخر؟

ماذا عن تصميم وتجهيز غرفة نومك، هل هي مريحة وهادئة؟

إذا كنت تغفو أثناء النهار، فحاول تقليل ذلك إلى غفوة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة. تأكد من الخروج في الهواء الطلق والحصول على بعض فيتامين د من الشمس، وممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي حول المبنى في وقت مبكر من المساء.

وفقًا لمؤسسة Sleep Foundation، فإن أحد مفاتيح النوم هو الاسترخاء. من كان ليتخيل ذلك؟ ها! لذا، لماذا لا تخفف الأضواء وتشعل شمعة معطرة وتستخدم كريمًا ليليًا مثل SLEEP من CHAOS لتهدئة عقلك من خلال أنفك؟ يمزج كريم البشرة المصمم خصيصًا بين اللافندر المهدئ واليلانغ يلانغ وزبدة الكاكاو المرطبة لصنع جرعة النوم المناسبة التي تحتاجها. يبدو هذا سهلًا بما يكفي لتناسب يومك ورائحته مذهلة.